Quel type de thérapie vous convient le mieux ? – YP

Il existe plusieurs types de thérapies différentes, vous devez donc faire des recherches pour savoir laquelle vous convient le mieux :

Thérapie par la parole

La thérapie par la parole est le type de thérapie que vous voyez généralement à la télévision et dans les films. Il s’agit d’un espace structuré pour parler de vos sentiments et de vos expériences et de la façon dont votre passé façonne votre présent. La thérapie par la parole convient pour la dépression, l’anxiété et un large éventail d’autres problèmes et affections. Elle est généralement à plus long terme.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, tend à être une forme de thérapie à plus court terme avec un objectif spécifique que vous cherchez à atteindre, comme l’identification et le remplacement des schémas de pensée négatifs ou la remise en question

des croyances irrationnelles.

Je suis un mec. Comment puis-je parler de santé mentale sans paraître… eh bien, faible ?

Cela peut être particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’anxiété, de phobies, de troubles obsessionnels compulsifs, de troubles alimentaires et de toxicomanie – des problèmes qui impliquent des croyances ou des schémas que le patient souhaite changer. La thérapie par la parole traditionnelle porte généralement sur les sentiments et les émotions, tandis que la TCC se concentre davantage sur les comportements.

Thérapie humaniste

La thérapie humaniste est une approche plus globale qui aide à donner aux patients les moyens de faire des choix. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des problèmes d’estime de soi ou qui sont confrontées à l’indécision ou qui ne se font pas confiance pour prendre des décisions.

Thérapie de groupe

Certaines questions peuvent être mieux traitées dans un groupe dirigé par un thérapeute, a déclaré la psychologue Joy Harden Bradford, fondatrice de Therapy for Black Girls, aux États-Unis.

Que faire quand on se sent épuisé

Elle a déclaré que, par exemple, si vous souffrez d’anxiété sociale ou de difficultés relationnelles, “la thérapie de groupe sera le meilleur moyen d’atteindre cet objectif, car vous pourrez obtenir un retour d’information en temps réel de la part des autres personnes”.

Art thérapie, bibliothérapie, musicothérapie, danse thérapie

“Quand toutes ces théories [of therapy] ont été développés, c’était principalement par des hommes blancs hétéros”, a déclaré Harden Bradford. “L’idée était que parler était le mieux pour tout le monde.”

Or, nous savons que ce n’est pas le cas. Ces modes alternatifs conviennent mieux aux personnes qui ont du mal à communiquer ou à s’exprimer en paroles.