20 septembre 2020

3 précieux conseils pour les débutants en yoga

Conseils pour les débutants en yoga


Il existe de nombreuses façons d’entrer dans le monde du yoga. Commencer à pratiquer les asanas et l’introduire comme une philosophie de vie, mais c’est ce qui m’a servi.

Chaque jour, de plus en plus de gens sont attirés par le yoga et c’est normal, on trouve actuellement des postures de yoga partout. Les marques de céréales pour petit déjeuner, par exemple, ou de crèmes anti-âge utilisent régulièrement des images de femmes faisant du yoga pour donner un message de bien-être. En outre, de plus en plus de magasins de vêtements incluent dans leur catalogue des vêtements ou des accessoires de yoga.

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Pour les personnes qui pratiquent le yoga, en particulier pour celles qui le font avec une motivation plus spirituelle que physique, cela a une double lecture.

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D’une part, nous sommes heureux que le yoga se répande et que de plus en plus de personnes profitent des merveilleux bienfaits de sa pratique et, d’autre part, nous regrettons que cette philosophie ou ce mode de vie soit utilisé dans le domaine commercial, notamment parce qu’ils en projettent une image qui n’est pas fidèle à la réalité. Mais ! en tout cas, qui s’approche du yoga et y reste, finit par discerner ce que c’est, ce que cela implique et ce qui nous éloigne de sa voie.

Dans cet article, je vais vous raconter comment je suis entré dans le yoga, je vous proposerai trois façons différentes de vous mettre en pratique et je vous dirai brièvement quelques éléments à prendre en compte dans chacune d’elles.

Conseils de yoga pour les débutants

Mon histoire

Il y a presque quatre ans, j’ai commencé à pratiquer le yoga à la maison en suivant l’exemple de Kino McGregor, un célèbre yogini de Miami qui fait des asanas aussi frappants qu’impossibles et que j’admire encore aujourd’hui. Ma pratique consistait à suivre vos défis ou à essayer de pratiquer une position que j’aimais . À l’époque, j’étais très heureux de cette façon de faire du yoga et je n’ai pas identifié d’inconvénient, alors j’ai continué un certain temps comme ça.

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À un moment donné, et pour des raisons de santé, j’ai dû suspendre ma pratique du yoga et d’autres activités physiques pendant un certain temps, et bien qu’au début je n’aie pas eu de problèmes, neuf mois plus tard mes maux de dos me tuaient. J’allais chez le kinésithérapeute pendant un mois et demi chaque semaine et finalement il m’a dit : “Ale, je n’ai plus de travail à faire avec toi, maintenant tu as deux options : tu t’inscris au pilates, au yoga ou à toute autre activité que tu aimes ou tu économises l’argent et tu le dépenses pour venir ici

Je ne sais pas si je n’ai pas eu beaucoup de chance, mais j’ai été choqué d’avoir un tel professionnel face à – vague licenciement – professionnel. J’ai suivi son conseil et j’ai commencé à faire du Pilates. Il y a des gens qui aiment vraiment le Pilates, mais il n’y a pas eu de coup de foudre et quatre mois plus tard, je m’inscrivais à des cours de yoga.

J’ai eu la chance de tomber sur un magnifique et très gentil professeur, qui m’a fait comprendre que le yoga est bien plus que les postures que l’on voit sur Instagram, mais il est certain que la bougie qui a mis le moteur en marche était le livre de Swami Vishnudevananda sur le yoga et que, si vous voulez avoir une vue d’ensemble du yoga, je vous recommande vivement de le lire.

Comme vous pouvez le voir, mon approche du yoga était quelque chose de spécial et j’aurais encore d’autres hauts et bas jusqu’à ce que je rencontre mon professeur actuel, avec qui je me suis lié dès le premier cours, avec qui je partage ma vision de ce qu’est le yoga et grâce à qui je peux dire aujourd’hui que je suis yogini.

Comment débuter dans le yoga

Je distingue fondamentalement trois façons d’aborder le yoga et, bien que je sois clairement favorable à la combinaison des deux dernières et que je ne recommanderais jamais la première, je dois l’observer comme une possibilité, et c’est ainsi que j’ai commencé !

Pratiquer le yoga à la maison

Faire du yoga à la maison est un moyen économique d’améliorer notre état physique et mental, nous permet de nous débarrasser de la tyrannie des horaires et est une excellente habitude pour les voyages, les vacances, etc. Elle présente cependant quelques problèmes difficiles à résoudre, bien que non impossibles.

Il est beaucoup plus difficile de prendre cette habitude en n’ayant pas d’horaire fixe, ou “obligation” d’aller à l’école.

Il est très probable que vous n’adoptiez pas correctement les postures, ceci étant nécessaire pour obtenir d’elles toutes les prestations, vous pourriez également vous blesser.

Il est difficile d’avancer ou de grandir en tant que yogini sans un professeur pour apprendre, les livres et les vidéos sont très utiles, mais il leur manque l’essence même de la relation élève-enseignant.

Cependant, soyons réalistes, parfois cela ne nous donne pas la vie, et passer deux heures à faire du yoga peut compliquer la journée à l’excès. Le travail, la maison et les enfants mettent fin à nos réserves de temps et d’énergie et, non, bien que les mères ne puissent pas le croire, celles d’entre nous qui n’ont pas d’enfants ne peuvent parfois pas se permettre certains luxes ! Donc, bien que ce ne soit pas la meilleure option, j’ai aussi une bonne recommandation pour vous : la salutation au soleil .

Recommandations :

Prenez un bon tapis et des briques de liège.

Passez 15 ou 20 minutes par jour . C’est beaucoup mieux que d’essayer de s’entraîner pendant une heure et de ne le faire qu’une fois par semaine.

Faites attention à votre respiration dans chaque posture.

N’oubliez jamais, jamais, jamais de vous allonger dans le Savasana et d’observer comment votre corps est après la pratique.

Si vous voulez que nous approfondissions la pratique de la salutation au soleil, il vous suffit de le demander. Laissez votre commentaire ci-dessous ou écrivez-moi sur Instagram à l’adresse suivante : @spiritualwoman.

Yoga pour débutants

Yoga pour débutants

Rechercher une bonne école

C’est le premier conseil que je donne quand on me demande quelque chose sur le yoga, comment le pratiquer ou l’apprendre, etc. Pour moi, il n’y a rien de tel que de trouver un professeur avec lequel il existe un lien particulier et d’assister régulièrement à ses cours, de l’écouter, de bien analyser ses enseignements et de se nourrir mentalement et spirituellement de tout ce qu’il peut vous offrir.

La nutrition mentale et spirituelle qu’un professeur avec lequel vous êtes en contact, au-delà du travail physique du yoga, peut vous donner une bonne raison d’essayer d’aller à l’école.

Recommandations :

Réfléchissez à l’heure de la journée à laquelle vous pouvez adapter vos cours de yoga et cherchez une école près de chez vous. Faites plusieurs recherches sur Google Maps, ne vous limitez pas aux mots “cours de yoga”, par exemple : école de yoga, yoga, méditation, yoga et méditation, école de, etc. L’idée est de trouver l’école la plus petite et la plus innovante, et de ne pas avoir à aller au gymnase de service si vous n’en avez pas envie.

Il faut toujours suivre un cours de test. Pour moi, il est très important que le concept du yoga enseigné à l’école soit le même que celui que j’ai, je pense que si vous voulez juste faire un peu d’exercice, vous pourriez vous ennuyer si votre professeur commence à vous parler de la Mère Cosmique ou au contraire, si votre intention est de grandir spirituellement, vous pouvez être très déçu si les cours sont uniquement orientés vers le travail physique.