Le technicien de l’exercice qui nous a aidés à rester en forme pendant la quarantaine

Avec tous les fardeaux mentaux qui accompagnent la vie en 2020 – y compris les gymnases qui ferment leurs portes – beaucoup ont du mal à retrouver leur niveau d’exercice normal. Ici, à Le vertigeNous avons fait face à cette situation comme vous pouvez vous y attendre : avec une technologie qui pourrait nous permettre ou nous motiver à nous lancer dans une activité. Ce sont les gadgets, les applications, les jeux et les services que nous utilisions pour transpirer tout en restant en sécurité, et qui pourraient s’avérer utiles si votre résolution du Nouvel An implique de l’exercice.

Battre le sabre

J’ai nommé Battre le sabre mon jeu préféré de 2018, mais j’ai beaucoup dérapé depuis, jusqu’à ce qu’Oculus publie la Quête 2 en octobre. C’est le premier casque VR que j’aime porter, et j’ai utilisé SideQuest pour ajouter des pistes personnalisées de bootleg qui soutiennent mon goût musical embarrassant et étroit, transformant ma Quest en une machine à sabrer le rythme presque à usage unique. (Je dois probablement des royalties à Muse et aux New Pornographers ou quelque chose comme ça ? J’aime beaucoup le beatmap Expert non-officiel du “Mary Martin Show”). Pro : Je me souviens que j’ai à nouveau un corps. Contre : je me sens bien. Je me suis coincé la tête tous les matins. — Adi Robertson

Nike Training Club et Reddit

J’utilise le Nike Training Club depuis un certain temps déjà, mais cette année, j’en ai eu plus que jamais besoin car mon trajet en vélo a disparu et mon compte à rebours a chuté. L’application de Nike propose une collection d’entraînements que vous pouvez filtrer en fonction de l’équipement dont vous disposez, du temps dont vous disposez, si vous cherchez un entraînement de force ou un entraînement cardio, etc. Cette année, mes filtres étaient respectivement “aucun”, “tout le temps du monde” et “je prends ce que je peux”.

Ce que j’aime le plus, c’est la simplicité de la plupart des séances d’entraînement, qui me laisse libre d’alléger l’ennui de l’exercice en écoutant des podcasts pendant que je m’entraîne. Au lieu de devoir écouter les bribes de motivation d’un entraîneur personnel en même temps que ses instructions, l’application de Nike montre principalement des vidéos simples en boucle de chaque exercice et me laisse l’esprit libre de vagabonder. (L’application comprend également des vidéos d’entraînement plus traditionnelles, mais elles n’ont jamais cliqué avec moi).

Au début de l’année, j’ai aussi beaucoup profité de l’entraînement en groupe avec mes colocataires. Ici, la routine conçue par la communauté Bodyweight Fitness de Reddit a été d’une valeur inestimable. Il comprend des exercices de force que vous pouvez faire avec un minimum d’équipement, et différentes variantes de chacun pour vous permettre d’en ajuster la difficulté. Bien qu’il ne faille pas grand chose pour commencer, nous avons trouvé que l’ajout d’une barre de traction, d’anneaux de gymnastique et de bandes de résistance était un moyen relativement abordable de nous donner beaucoup plus d’options d’exercices. — Jon Porter

Instagram

Bien que mes habitudes en matière de médias sociaux se limitent généralement à Twitter, l’une de mes premières stratégies pour rester actif tout en restant à la maison a été de collecter des messages d’exercices à la maison grâce à la fonction “Messages enregistrés” d’Instagram. Les instructeurs de fitness ont toujours partagé certains contenus sur Instagram, mais la fermeture des gymnases et des studios de fitness a apporté une richesse d’exercices guidés gratuits à l’application. Ce n’est pas une question d’intérêt, mais ma collection dans Saved Posts me permet de garder des exercices faciles à portée de main, et élimine une de mes nombreuses excuses pour ne pas bouger : Je sais rarement ce que je fais quand il s’agit de faire de l’exercice.

Au fil de l’année, j’ai perdu mon coup de fouet pour la santé d’Instagram, mais je continue à collecter et à trier les postes d’exercice. Il y a évidemment moins de bienfaits physiques, mais je trouve toujours cela très apaisant. — Ian Campbell

Le Garmin Fenix 6X

La série Fenix 6 de montres GPS multisports.
Image : Garmin

Je sais que je tente le destin en disant cela, mais ma condition physique s’est considérablement améliorée pendant la pandémie. J’étais motivée par l’ennui et, franchement, par la peur de mourir, mais aussi par une montre Garmin Fenix 6X Pro Solar qui fait tout. Le fait que mon gouvernement local ait encouragé des activités de fitness en plein air sûres et socialement distantes au lieu d’émettre un ordre strict de rester à la maison a également contribué à cette amélioration.

Avant que les gadgets de fitness commencent à se vendre sur Amazon et au-delà, j’ai réussi à accumuler un ensemble de bandes de résistance ajustables dont j’avais lu des articles sur Coupeuse de fil de fer et une luxueuse paire de cordes à sauter lestées de Crossrope. En mars et avril, je me suis entraîné avec ces articles presque tous les jours pendant que j’étais séquestré à la maison. La montre Garmin a fait un bon travail en suivant automatiquement mes pompes et mes flexions de biceps, mais elle était beaucoup moins capable de détecter d’autres mouvements, échouant lamentablement à suivre mes séances de Crossrope, par exemple. Crossrope est une application avec des niveaux d’adhésion payants, mais je l’ai trouvée superflue pour mes besoins. Bien que je ne sois pas tout à fait au niveau d’un boxeur professionnel, j’ai réussi à perfectionner plusieurs techniques de saut comme les crossovers, les doubles, et une variété de sauts pour que la répétition reste intéressante.

J’ai également commencé à faire du yoga à cette époque pour m’aider à garder la tête froide et à améliorer ma souplesse. Bien que le Fenix 6 puisse vous guider dans des séances de yoga animées, en tant que débutant absolu, je trouvais peu pratique et dérangeant de continuer à regarder mon poignet pour étudier la mécanique des poses. YouTube est un bien meilleur coach de salon. J’ai terminé le défi de 30 jours de Kassandra (Adriene est trop bavarde pour moi) et le yoga fait maintenant partie de ma routine habituelle.

Au printemps, je me suis mis à courir à l’extérieur dans les rues et les parcs de la ville d’Amsterdam, glorieusement dépourvus de touristes. Ici, la montre Garmin excellait. J’étais motivé à courir plus vite et plus longtemps en utilisant la fonction PacePro de Garmin pour injecter ma liste de lecture Spotify, l’entraînement en temps réel et la navigation virage par virage dans mes écouteurs AirPods Pro. Je suis vite devenu accro à l’établissement de nouveaux records personnels et à l’abaissement de mon âge en compétition avec mes amis coureurs qui préfèrent les montres Garmin à toute autre chose.

En été, j’utilisais le Garmin Fenix 6 pour suivre mes sessions de kitesurf, mes balades à vélo d’une journée et mes baignades en eau libre dans l’océan. À l’automne, je me suis mis au golf, motivé par la capacité super impressionnante de Garmin à suivre chaque coup joué sur des centaines de terrains de golf dans le monde entier. Le Fenix 6 n’est pas assez précis pour suivre les putts, mais il fait un travail incroyable en suivant chaque coup du tee au green, ce qui permet de mesurer les performances du club, de tenir le score et de voir les tendances après chaque tour.

Le Fenix 6 s’est avéré être un touche-à-tout et un maître de certains métiers, ce qui m’a motivé à essayer de nouvelles activités comme le VTT pour voir comment il s’adapte. Après neuf mois d’utilisation intense et ininterrompue, la montre indique maintenant que mon âge de forme physique est de 20 ans. En tant qu’homme de 53 ans obsédé par les gadgets et qui essaie de survivre à un virus, c’est quelque chose dont je suis fier. — Thomas Ricker

La montre Apple, les jeux Nintendo et Fitbod

L'Apple Watch Series 6 est compatible avec tous les bracelets de montre

The Apple Watch Series 6.
Photo de Vjeran Pavic / The Verge

Lorsque j’ai reçu un Apple Watch en novembre 2019, il y avait deux choses auxquelles je ne m’attendais pas : la pandémie à venir qui rendrait impossible d’aller à la salle de sport, et la façon dont le système des anneaux gambiens fonctionnerait sur moi. Le désir de remplir chaque anneau tous les jours (ce que j’ai fait, merci) a fait en sorte que, au minimum, je me lève et me promène rapidement dans mon appartement tous les jours.

J’ai également réussi à trouver un exemplaire de Wii Sports Resort dans un magasin de jeux vidéo local, ce qui m’a permis de ne pas avoir à payer les prix de vente au rabais sur eBay qui ont commencé à augmenter vers le mois de mars (les joueurs invétérés n’étaient pas les seuls à s’en occuper). Ce n’est pas vraiment ce que j’appellerais une séance d’entraînement, mais c’est amusant et cela nous permet, à ma femme et à moi, de nous lever du canapé. Je préférerais jouer à Battre le sabre? Oui, mais je n’ai pas pu mettre la main sur la plateforme de RV que je voulais cette année. Elle est sur la liste pour 2021, une fois que nous aurons retrouvé du matériel informatique.

Capture d'écran de l'application de fitness avec un mois rempli de cercles fermés

Preuve. Il y en a d’autres.
Capture d’écran par Mitchell Clark / The Verge

Pour un jeu Nintendo qui en fait fournit un entraînement auquel je me suis tourné L’aventure Ring Fit. J’ai atteint la plus haute difficulté et je l’ai immédiatement regretté… mais le fait de l’avoir fait a été gratifiant et j’ai l’impression d’avoir fait un entraînement. Ce n’est pas la sueur et le cœur qui battent à tout rompre que j’ai obtenue grâce aux vidéos d’entraînement de YouTube ou d’Apple Fitness Plus, mais j’ai généralement mal le lendemain.

Enfin, même si je ne qualifierais pas les haltères ajustables de “tech”, j’ai associé le mien à l’application Fitbod, qui suit vos exercices et construit des ensembles en fonction des groupes musculaires qui sont frais. Combiné au fait que j’ai maintenant un ensemble complet de poids qui peuvent réellement tenir dans un petit appartement, je fais plus de musculation maintenant que je n’en ai jamais fait à la salle de sport – Mitchell Clark

Quel exercice ?

Lifting ce moniteur sur mon bureau était peut-être ma tâche la plus ardue en 2020.

Je me suis lancé dans la pandémie avec les meilleures intentions du monde et avec une panoplie de gadgets à ma disposition : un casque VR avec des jeux d’exercice, un bureau motorisé, un vélo de route vraiment bien, une montre intelligente, et même une panoplie d’outils électriques relativement nouveaux (souffleur de feuilles, taille-haie, laveuse à pression) que j’ai ensuite achetés dans l’intention de nettoyer la cour.

Au lieu de cela, je suis devenu une véritable patate de canapé pour toute l’année.

J’ai peut-être utilisé la fonction “debout” du bureau debout… deux fois ? J’ai eu quelques sessions de RV intenses de Fouet de pistoletBien sûr, mais la résistance n’était pas au rendez-vous, et je ne suis pas sûr de pouvoir jouer Half-Life : Alyx ne m’a jamais vu transpirer. J’ai utilisé un gonfleur automatique de pneus la seule fois où j’ai été au parc avec mon vélo pour tester un nouveau support de téléphone. J’ai ratissé toutes les feuilles dans le jardin deux fois, je suppose. Mais si je dis la vérité, j’ai probablement brûlé plus de calories en cassant une montagne de boîtes en carton d’Amazonie que toute autre activité cette année.

Il y avait cependant une bonne raison pour laquelle je ne me sentais pas si motivé que ça : après des années de régimes ratés, j’ai finalement perdu un peu de poids pendant l’abri sur place. Grâce à un pèse-personne intelligent équipé d’une connexion Wi-Fi et à l’application MyFitnessPal, je me suis efforcé de peser et d’enregistrer des calories presque tous les jours pendant plusieurs mois, en me limitant à 1 600 par jour. J’ai perdu 25 livres, et je n’ai plus aussi faim ! Imaginez si j’avais aussi fait de l’exercice. — Sean Hollister