Développement personnel : 9 compétences, conseils et exemples – Psychology Today

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Je suis obsédé par le développement personnel car il m’a aidé à changer complètement ma vie. Il y a seulement 10 ans, je n’avais pas de relations, pas d’argent, et je travaillais au salaire minimum dans le commerce de détail. Aujourd’hui, j’ai un doctorat de Berkeley, je suis l’auteur d’un livre sur la façon de générer du bonheur à l’ère de la technologie et j’ai créé toute une série de programmes visant à améliorer le bien-être. Et tout cela parce que j’ai travaillé sur mon développement personnel. Alors comment faire pour que le développement personnel fonctionne pour vous ?

Le développement personnel peut inclure toute compétence que vous construisez pour vous améliorer – vos émotions, vos pensées ou vos comportements. Les compétences que vous souhaitez améliorer n’ont pas vraiment d’importance ; la clé du développement personnel est de prendre les bonnes mesures – des mesures qui vous aideront à atteindre l’objectif que vous poursuivez.

Pour en savoir plus, regardez la vidéo ci-dessous :

Quelles sont les compétences les plus importantes en matière de développement personnel ? Cela dépend vraiment de ce que vous essayez d’atteindre. Mais en voici 9 que j’ai trouvées importantes pour un développement personnel réussi.

1. Commencez par déterminer les compétences de développement personnel que vous devez acquérir. La première étape de toute stratégie de développement personnel consiste à déterminer comment utiliser au mieux votre temps. Il n’est pas très utile d’apprendre à coder si vous n’avez pas l’intention de devenir un codeur ou de faire de la musculation si vous n’avez pas l’intention de faire de l’haltérophilie. Il peut s’agir de passe-temps, mais le développement personnel consiste davantage à acquérir des compétences pour atteindre vos objectifs personnels. Il est donc bon de prendre le temps de réfléchir à soi. (Si le bien-être est un de vos objectifs, répondez à ce questionnaire sur le bien-être pour voir quelles compétences vous devez développer).

2. Développer l’esprit d’entreprise. Tout le monde peut bénéficier de l’apprentissage de la pensée entrepreneuriale, que vous en soyez un ou non. Pourquoi ? Parce que les entrepreneurs sont innovants, savent planifier tous les résultats possibles et sont capables de faire adhérer les autres à leur vision ou à leur rêve. Et, ce qui est peut-être plus important pour le développement personnel, ils ont tendance à s’adapter à toutes sortes de situations.

En développant l’esprit d’entreprise, vous pourrez mieux vous adapter à toutes les situations et atteindre plus facilement vos objectifs, qu’il s’agisse de créer une entreprise ayant un impact positif sur le monde, de vous préparer à une retraite anticipée ou d’escalader le Mont Everest.

3. Développez un état d’esprit de croissance. Si nous avons une “mentalité fixe”, nous risquons de fuir les défis qui pourraient nous aider à grandir. Mais cela peut être problématique car notre peur de faire des erreurs peut nous conduire à éviter les défis et les nouvelles expériences – des expériences qui nous aideraient à grandir, à nous améliorer de manière importante et à créer la vie que nous désirons.

Si nous avons un “état d’esprit de croissance”, nous recherchons les défis parce que nous accordons plus d’importance à l’apprentissage et à la croissance qu’au fait de se sentir intelligent ou de savoir ce que l’on fait. C’est pourquoi les personnes ayant un état d’esprit de croissance acquièrent souvent de nouvelles compétences plus facilement : Elles sont convaincues qu’elles peuvent le faire et s’efforcent donc d’y parvenir.

4. Développez votre mécanisme d’auto-apaisement. Des niveaux élevés de stress ne sont pas seulement mauvais pour notre santé et notre bien-être, ils peuvent nous empêcher de poursuivre et d’atteindre efficacement nos objectifs de développement personnel. En apprenant des techniques de relaxation efficaces et durables, votre corps et votre esprit seront mieux équipés pour faire face aux inévitables défis qui se présentent lorsque vous essayez de vous développer.

5. Développez la résilience. La résilience est cette compétence super-importante qui vous aide à rebondir rapidement après avoir été mis à terre. C’est l’une des compétences les plus importantes pour réussir, car aucun d’entre nous n’arrivera à quoi que ce soit si nous ne continuons pas à essayer lorsque nous échouons. Nous pouvons renforcer la résilience en améliorant des compétences telles que la régulation des émotions, la pleine conscience et la positivité.

6. Développez votre boussole de valeurs. Il n’est pas toujours facile de vivre selon nos valeurs fondamentales. Mais lorsque nous traversons la vie sans suivre nos valeurs personnelles, nous pouvons facilement nous perdre. Nous pouvons nous ” réveiller ” soudainement et réaliser que nous ne sommes pas qui nous voulons être ou où nous voulons être. C’est pourquoi il est si important de rester en accord avec nos valeurs personnelles.

Quelles sont vos valeurs ? Peut-être : la gentillesse, la curiosité, la créativité, le travail ou les relations personnelles. Définissez vos valeurs personnelles afin de savoir quelles actions sont en accord avec ces valeurs.

7. Créez un plan de développement personnel. Un bon plan de développement personnel tient compte de tous ces facteurs – le QUOI, le COMMENT, le POURQUOI et le QUAND. Et il se concentre sur les objectifs à long terme. Posez-vous donc la question :

  • Quelles compétences allez-vous développer ?
  • Comment allez-vous les construire ?
  • Pourquoi allez-vous les construire ?
  • Et quand les construirez-vous ?

Il peut être utile de créer un plan décennal pour déterminer comment vous allez atteindre ces objectifs.

8. Enregistrez vos progrès en matière de développement personnel. Garder trace de nos progrès vers nos objectifs de développement personnel est essentiel pour s’assurer que nous sommes sur la bonne voie. Nous pouvons alors faire une pause et prendre une autre direction si nous avons dévié. En restant conscients de nous-mêmes et en nous contrôlant fréquemment, nous pouvons identifier les éléments auxquels nous devons accorder plus d’attention. Ainsi, nous pouvons mieux progresser dans notre développement personnel.

9. Continuez à vous développer par de nouveaux moyens. La science est claire : plus nous nous développons, plus notre éventail de compétences est large et plus nous avons tendance à réussir. Essayez donc d’apprendre de nouvelles compétences émotionnelles ou de faire des activités pour développer de nouvelles compétences. Vous pourriez apprendre quelque chose qui changera votre vie.

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