Comment fixer des objectifs de développement personnel pour aider votre carrière

Nous cherchons tous des moyens de nous améliorer – c’est du moins ce que semble impliquer l’industrie florissante de l’auto-assistance, qui représente 10 milliards de dollars.

Mais aussi populaires et séduisants que soient les principes du développement personnel, beaucoup d’entre nous n’en ont encore qu’une vague compréhension. Encore plus floue : comment transformer l’épanouissement personnel en gains professionnels.

En même temps, il y a un chevauchement indéniable entre les deux – après tout, nos forces et nos faiblesses personnelles nous affectent aussi au travail. Et il y a des façons dont le fait de s’épanouir personnellement et de travailler sur soi-même peut nous rendre plus efficaces au travail.

Si cela semble encore un peu obscur, nous comprenons. Poursuivez votre lecture pour savoir exactement ce qu’est la croissance personnelle et trouver des moyens concrets de la mettre à profit dans votre carrière.

Qu’est-ce que la croissance personnelle ?

La croissance ou le développement personnel est difficile à définir, en partie parce qu’il est, eh bien, personnel. D’une manière générale, le développement personnel est un effort pour s’améliorer soi-même, les résultats de sa vie ou la façon dont on la vit, explique Sumayya Essack, coach en changement de carrière et fondatrice et propriétaire de Curate the Future.

“La croissance personnelle est le processus qui consiste à devenir plus fort, plus confiant et plus efficace en tant que personne et agent de changement pour sa propre vie”, explique Kathy Caprino, coach de carrière et de croissance personnelle. Plus précisément, il s’agit de “la façon dont vous vous voyez et vous percevez, dont vous interagissez avec les autres, dont vous vous engagez dans le monde et dont vous envisagez votre avenir et vos possibilités”.

Elle vous affecte de manière concrète et plus abstraite, notamment en ce qui concerne la régulation émotionnelle, les capacités de communication, les limites bien définies, la prise de décision, la satisfaction personnelle et la positivité.

Où se rencontrent le développement personnel et professionnel

À première vue, la croissance personnelle peut sembler un peu vague par rapport aux objectifs de développement professionnel. “La croissance professionnelle tend à se concentrer sur des objectifs tangibles liés à la performance, tels que les augmentations [and] des promotions”, explique M. Essack. Elle peut également mettre l’accent sur les compétences solides, qui, selon votre domaine, peuvent inclure des choses comme l’analyse de données ou la maîtrise d’une certaine langue ou d’un certain type de logiciel.

Cependant, si vous considérez la croissance personnelle et professionnelle comme les deux cercles d’un diagramme de Venn, il y a un sain chevauchement entre eux. “Votre réussite professionnelle et le plaisir que vous prenez à faire carrière ne sont pas seulement le résultat de compétences et de connaissances liées à un domaine. C’est aussi le résultat de ce que vous apportez à la table en tant que personne”, explique M. Essack.

Les éléments que nous considérons comme des compétences non techniques, comme le style de communication, la motivation personnelle et la façon dont vous vous comportez avec les autres, se retrouvent dans la zone de chevauchement. Et ces compétences ont un impact considérable sur notre capacité à faire avancer les choses au travail. Les développer peut vous aider à devenir plus efficace dans votre carrière, et peut-être même à obtenir une promotion.

4 objectifs de développement personnel qui peuvent vous aider à prendre de l’avance au travail

Même si vous êtes convaincu des avantages de l’épanouissement personnel pour votre carrière, par où commencer ? En grande partie, c’est à vous de décider.

“À la base de tout développement personnel, il y a la prise de conscience de ce qui se passe dans votre propre esprit et la prise de conscience de la façon dont les pensées que vous avez en tête affectent vos émotions, vos comportements et vos résultats”, dit M. Essack. Si vous pouvez identifier un résultat dont vous n’êtes pas satisfait ou, au contraire, un résultat que vous voulez atteindre, vous pouvez travailler à rebours à partir de là pour déterminer les pensées, les émotions et les comportements sous-jacents que vous devriez aborder pour apporter le changement que vous désirez.

Par exemple, avez-vous constamment des difficultés à accomplir vos tâches ? Peut-être devez-vous vous efforcer de mieux vous concentrer sur la tâche à accomplir afin de devenir plus efficace. Désireux d’obtenir une promotion ? Peut-être avez-vous besoin d’établir de meilleures relations pour y parvenir. Quel que soit le domaine que vous choisissez, travaillez à petites doses.

Bien qu’il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre la croissance personnelle dans votre développement de carrière, voici quatre exemples de domaines à améliorer, ainsi que des conseils pour les aborder :

1. Développer l’intelligence émotionnelle

Une solide intelligence émotionnelle peut vous aider à forger des relations de travail solides avec vos collègues et vos clients, qui à leur tour favorisent la productivité et renforcent votre réputation professionnelle.

La capacité à gérer les personnes et les conflits est importante dans la plupart des emplois, mais peut-être surtout lorsque vous assumez un rôle de direction ou de gestion. “L’intelligence émotionnelle signifie être capable de comprendre d’où vient quelqu’un d’autre”, explique M. Essack. “Les gens veulent travailler pour quelqu’un qui les comprend”.

Comment y faire face : S’efforcer de devenir un meilleur auditeur actif, qui aide les autres à se sentir entendus et compris. “Nous nous laissons prendre à dire ce que nous voulons dire, mais communiquer efficacement, c’est aussi être un grand auditeur”, explique M. Essack.

Tout d’abord, montrez à l’orateur que vous êtes attentif. “Rangez vos appareils, établissez un contact visuel et concentrez-vous entièrement sur eux plutôt que de préparer mentalement ce que vous allez dire ensuite”, explique M. Essack. Ensuite, montrez que vous écoutez en utilisant des indices verbaux tels que “uh huh” et le langage corporel, comme le fait de hocher la tête, de sourire et de se pencher vers l’avant. Enfin, posez des questions de clarification ou réfléchissez en paraphrasant. Essayez de commencer par : “Donc, ce que vous dites est…” ou “Qu’est-ce que vous voulez dire par… ?”

2. Ayez confiance en vos talents

L’instauration de la confiance est un objectif commun de développement personnel, qui s’inscrit clairement dans la perspective d’une carrière. Développer votre confiance peut vous aider à décrocher un meilleur emploi, à négocier une augmentation ou une promotion, à obtenir un crédit pour vos contributions et à être considéré comme un leader, explique M. Caprino. Mais la confiance n’est pas une chose facile à mettre en place.

Cherchez plutôt une voie vers la confiance en travaillant à la reconnaissance de vos talents. Si vous ne saisissez pas pleinement vos talents et que vous ne pouvez pas en parler avec confiance, vous ne pourrez pas tirer pleinement parti de vos capacités uniques, ajoute M. Caprino.

Comment y faire face : Beaucoup de gens ont du mal à regarder en eux-mêmes pour découvrir où ils brillent, surtout s’ils ont grandi en entendant qu’ils ne devraient pas se vanter. Alors, regardez plutôt vers l’extérieur, vers vos collègues et vos mentors pour vous aider à identifier vos talents uniques. Demandez-leur de nommer les contributions qui se sont distinguées pour eux ainsi que les éléments de votre approche du travail qu’ils considèrent comme particulièrement efficaces.

3. Augmentez votre motivation

Ne serait-ce pas formidable si nous pouvions mettre en bouteille la motivation et la consommer comme notre café du matin ? Imaginez les avantages ! Au travail, être plus motivé peut bien sûr vous rendre plus productif, mais cela peut aussi vous aider à être perçu comme plus motivé et plus ambitieux.

Comment y faire face : Jusqu’à ce que la motivation se vende à la bouteille, on peut travailler à la construire petit à petit, dit Essack. Pensez à la motivation non pas comme un état d’esprit ou une humeur qui vous tombe dessus au hasard, hors de votre contrôle, mais comme un comportement. Nous avons tendance à penser que lorsque nous sommes motivés, nous passons à l’action, mais l’inverse peut être vrai. “D’abord vous faites le comportement et vous avez un mini succès, et c’est ce qui vous fait vous sentir motivé à nouveau. Le succès se construit de lui-même”, explique M. Essack.

Par exemple, si vous êtes intimidé par des conversations de performance avec des employés, vous pourriez être tenté de les éviter jusqu’à la dernière minute. Mais lorsque vous vous engagez avec succès dans une petite action, telle que la tenue de bilans de performance plus courts et moins formels, vous pouvez trouver plus de motivation pour améliorer vos compétences et prendre des entretiens plus longs.

Alors, au lieu d’attendre que la motivation vous pousse à frapper, essayez de structurer vos grands objectifs en petites tâches réalisables pour créer une dynamique. De cette façon, vous vous aiderez à vivre chacune de ces tâches comme une réussite vivifiante et vous vous sentirez motivé pour passer à l’étape suivante, celle qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

4. Devenir plus attentif

La pleine conscience est un terme qui est souvent utilisé aujourd’hui, et sa signification peut être aussi floue que le concept de croissance personnelle dans son ensemble. La pleine conscience est essentiellement l’action d’entraîner votre cerveau à se concentrer sur le moment présent, plutôt que de courir vers l’avenir ou de dériver vers le passé.

La recherche a établi un lien entre la pleine conscience et la réduction du stress, une meilleure concentration et une meilleure mémoire de travail. Au travail, elle pourrait vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir et à filtrer une partie du bruit ambiant, ce qui vous permettrait de devenir plus efficace.

La pleine conscience a aussi des avantages sur le plan émotionnel. Elle peut vous aider à réagir de manière plus réfléchie à quelqu’un au lieu d’avoir une réaction instinctive ou de craquer, explique M. Essack. “Vous devenez plus conscient de ce qui se passe sur le moment, alors vous choisissez une réponse consciente”. Le développement de cette compétence peut vous aider à éviter de brûler les ponts avec vos clients ou vos collègues lorsque la tension monte ou que le tempérament s’enflamme.

Disons que vous recevez des critiques avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord ou qui nuisent à votre ego. “La tendance est souvent de réagir automatiquement parce que nous nous sentons sur la défensive, mais lorsque nous cultivons la pleine conscience, nous sommes capables de prendre du recul et de réagir intentionnellement”, explique M. Essack. Dans ce cas, une approche plus consciente pourrait aider à désamorcer le conflit et à rendre les discussions de retour d’information plus productives.

Comment y faire face : Développez une pratique quotidienne de la méditation de la conscience, qui, avec le temps, peut vous aider à devenir plus conscient tout au long de la journée. Réservez cinq ou dix minutes par jour pour faire une méditation guidée, avec l’aide d’une application comme Calm ou Headspace qui vous guidera tout au long du processus.

Aussi difficile que soit la définition du développement personnel, investir dans ce domaine peut contribuer à jeter les bases de la réussite professionnelle. Comme le dit M. Caprino, “si nous ne faisons pas le travail nécessaire pour nous renforcer d’abord en tant que personnes, nos carrières seront une lamentable déception”.